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231攻略：和211餐盘逐步对比

231攻略的重点，不是争论哪个数字更先进，而是找到自己能长期执行的配餐办法。本文把231、211餐盘、热量计算和代餐逐项放在一起比较，再按确定目标、选择方法、试做一餐、复盘调整的顺序推进，帮你少走弯路，也避免照搬网上模板。